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매년 12월 첫째주는 ‘ 고혈압 주간’ 입니다. 요즘같이 추운 날씨에는 혈관이 수축하면서 혈압이 높아지기 쉬우니 각별한 주의가 필요합니다.
정상혈압 범위
고혈압은 동맥 혈압이 정상보다 높아진 상태를 말합니다. 정상보다 높다고 모두 고혈압은 아니지만, 수축기 혈압이 20mmHg, 이완기 혈압이 10mmHg씩 증가할 때마다 심뇌혈관 질환의 사망률이 2배 ...
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한국건강관리협회
건강한 삶을 위한 동반자! 2021년도 건강지키미가 여러분의 건강한 삶을 지켜드리 ...
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내게 맞는 '스쿼트' 따로 있다? 이슬비 헬스조선 기자 2021/12/01 01:00
▲ 자신에게 맞는 스쿼트 동작이 따로 있다./사진=클립아트코리아 하체와 코어 근육을 동시에 단련할 수 있어 좋은 운동으로 꼽히는 스쿼트. 누구에게나 좋은 것은 아니다. 정석 자세는 발을 어깨너비로 벌리고, 허벅지가 수평이 될 때까지 여러 번 앉았다 일어나는 것인데, ...
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반더만리
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안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. 번아웃 증후군, 누구든 예외일 수 없습니다.
번아웃 증후군
의욕적으로 일에 몰두하던 사람이 정신적?육체적으로 극도의 피로를 느끼며, 무기력해지는 상태를 말합니다. 미국의 정신분석의사 ‘허버트 프뤼덴버그(Herbert Freudenberger)’가 처음 사용한 심리학 용어로 마치 모두 불타버린 연료와 같다고 해서 ...
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안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. 지긋지긋한 알레르기, 원인을 알고 싶다면?
알레르기
알레르기(Allergie)는 ‘과민 반응’이라는 뜻의 독일식 발음으로 면역 시스템의 오작동으로 인해 보통 사람에게는 영향이 없는 물질이 특정 사람에게만 이상 과민 반응을 일으키는 것을 말합니다. <대표적인 알레르기 증상 >
- 두드러기 - 가려움 - ...
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안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. 칼로 찌르는 듯한 심각한 옆구리 통증이 지속된다면 요로결석을 의심해 보세요.
요로결석
소변이 생성, 이동, 저장, 배출되는 길인 요로계에 결석이 생기는 질환입니다. 결석은 요로 어디든 생길 수 있으며, 위치에 따라 신장 결석, 요관 결석, 방광 결석, 요도 결석으로 구분합니다.
<요로결석 원인 >
수 ...
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안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. 위축성 위염 → 장상피화생 → 위암? 위내시경으로 조기에 발견하세요.
위축성 위염
만성 위염으로 인해 위 점막이 얇아진 상태를 말합니다. 위 점막이 얇아졌다고 해서 소화 기능에 문제가 되는 것은 아니며, 국민의 10 % 이상에서 관찰될 정도로 흔한 증상입니다. <위축성 위염 발생 요인 >
- 헬리코박터 ...
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안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. 국민 4명 중 1명이 대사증후군, 여러분은 대사증후군으로부터 안전하신가요?
대사증후군
고혈압, 공복혈당장애, 복부 비만, 높은 중성지방, 낮은 HDL 콜레스테롤 등이 복합적으로 나타나는 만성적인 대사 장애 상태를 말합니다.
- 심뇌혈관 질환 위험률 ▲ - 각종 암 발생률 ▲
대사증후군은 온갖 만성 질환의 씨앗 ...
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안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. 건강검진 결과에서 치밀유방 소견과 함께 추가 검사를 권유받으셨나요?
치밀유방
유방은 유즙을 만들어 내는 ‘유선 조직’과 ‘지방 조직’으로 구성되어 있습니다. 치밀유방은 유방 조직 중 상대적으로 유선의 비중이 크고, 지방이 적은 유방을 말하는데요. 유방의 치밀도는 X선을 활용한 유방촬영술에서 실질 조직이 차지하는 ...
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안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. 추위에 피부가 오돌토돌 올라왔다면 한랭 두드러기를 의심해보세요.
한랭 두드러기
피부가 차가운 공기나 물질에 노출되었을 때 발생하는 두드러기입니다. 일교차가 큰 가을철이나, 기온이 큰 폭으로 떨어지는 겨울에 발생하기 쉬운데요. 피부가 붉게 부풀어 오르고 가려우며, 따뜻한 곳으로 이동했을 때 증상이 더 심해진다면 한 ...
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안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. 11월 17일은 ‘세계 췌장암의 날’입니다. 인류가 정복하지 못한 난치병이라 불리는 췌장암, 잘 알아두면 잘 대비할 수 있습니다.
췌장암
췌장은 위 뒤쪽, 십이지장과 연결된 부위에 있는 길이 15cm의 가늘고 긴 장기입니다. 십이지장과 가까운 부분부터 머리, 몸통, 꼬리로 구분하는데요. 어떤 요인에 의해 췌장에 ...
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안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. 같은 양을 먹어도 살이 잘 찌는 사람이 있다? 극단적인 다이어트는 그만, 기초대사량을 높여 건강하게 체중 감량하세요!
기초대사량
우리가 숨을 쉬고, 체온을 유지하는 등 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 ‘기초대사량’이라고 합니다. 기본적인 신진대사에 사용되는 에너지이기 때문에 아무것도 하지 않아도, 눈 ...
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자전거 펌프 미니 게이지 펌프 휴대용 펌프로 좋아요
이번에 큰마음을 먹고 자전거를 하나 구입했는데 로드자전거는 일반 자전거 펌프로 바람이 들어가지 않아 자전거매장까지 자전거를 들고 뛰었었지요 매번 자전거매장에 방문하기도 힘들고 이번에 울산 자린이데이도 있어 휴대용도 필요할거 같아 자전거펌프를 알아보니 바디리더에서 휴대도 가능하고 다양하게 사용할수 있는 ...
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울산둥이
소소한볼거리먹거리~
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뱃살 빼려면 '이 운동' 계속 하세요 이해나 헬스조선 기자 2021/11/13 14:00 출렁이는 뱃살 때문에 고민인 사람이 많다. 이때는 칼로리를 줄이는 식이요법도 중요하지만, 복부 비만을 개선하는 운동을 하는 것도 도움이 된다. 무거운 중량을 사용해서 운동하기보다, 맨몸으로 꾸준히 하는 게 효과적이다. 복부 비만에 도움을 주는 운동 2가지를 소개한다 ...
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코어근육 강화를 위한 5분 복근 운동 코메디닷컴-이보현 기자수정?2021년 11월 12일 16:09
[사진=게티이미지뱅크]강한 코어(Core) 근육은 내부 장기를 보호할 뿐만 아니라 주변 근육을 안전하게 유지해 준다. 그래서 전문가들은 “탄탄한 코어는 부상을 예방하는 열쇠”라고 강조한다. 코어 영역을 강화하면 일상생활에서 더 빠르고 효율적으로 움직일 ...
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오래 앉아서 걸리는 '의자병'… '이 동작'으로 예방 이해나 헬스조선 기자 | 김수현 헬스조선 인턴기자 2021/11/12 16:51 오랜 시간 앉아 있어서, 저녁에 하체가 많이 붓는 사람은 하체 혈액순환이 잘 이뤄지지 않는다는 신호다. 세계보건기구(WHO)에서는 오래 앉아있는 것 자체가 건강에 심각한 악영향을 미친다며 이를 병으로 일컬얻고, 이른바 ' ...
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툭 튀어나온 똥배...탄탄한 복근으로"서있거나 기다리면서도 뱃살 빼요"
마음건강 길- 글 |?안지은 기자입력 |?2021.11.12 툭 튀어나온 뱃살은 어떤 옷을 입어도 예쁜 핏이 안 나도록 방해하고, 심지어 두꺼운 복부는 각종 성인병의 위험을 키운다. 그래서 다른 곳보다도 복부 지방을 태우기 위한 운동에 많은 이들이 관심을 가진다.? 하지만 운동은 ...
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안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. “대상포진은 전염력이 없다?” 정확히 따지면 반은 맞고, 반은 틀린 이야기입니다.
대상포진이란?
수두 바이러스에 한 번 감염되면 회복 후에도 바이러스 일부가 우리 몸속에 남습니다. 신경세포가 모여있는 것을 ‘신경절’이라고 하는데요. 신경절에 잠복해 있던 수두 바이러스가 신체 면역력이 떨어진 순간에 재활성화되어 대 ...
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바쁜 일상속 끼니를 챙겨먹기가 쉽지가 않더라구요 일이 많을때는 점심도 거르고 늦은 점심을 먹을때가 많은데 그럴때마다 기력도 딸리는것같고 간편하게 한끼를 해결하고 싶은마음이 간절해 식사대용으로 좋은 단백질쉐이크를 알아보았네요
이번에 만난제품은 오트밀 프로틴 시리얼 한끼 단백질쉐이크인데요
1팩에 단백질이 12g이나 들어있는 오트밀 프로틴 시리얼 단백질쉐 ...
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울산둥이
소소한볼거리먹거리~
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저칼로리간식 프롬그라운드 토마토 콜라겐 젤리
요즘 매일 챙겨먹는 콜라겐 젤리가 있는데 다이어트, 체중관리에도 유용한 제품이라 저처럼 체중관리를 하시는분들에게 추천을 하고 싶어 이렇게 글을 작성해 봅니다
이번에 만난 콜라겐 젤리는 토마토로 만들어진 프롬그라운드의 저칼로리간식 토마토 콜라겐 젤리예요 패키지 포장부터 토마토와 너무 잘 어울리게 레드톤을 사 ...
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울산둥이
소소한볼거리먹거리~
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안녕하세요. 한국건강관리협회 입니다. 불규칙한 생리, 부정출혈이 있다면 자궁내막암을 의심해봐야 합니다.
자궁내막암
자궁내막은 임신 시 태아가 착상되는 자궁 내의 벽으로 생리주기에 따라 늘었다 줄기를 반복하는 조직입니다. 이곳에 생긴 암을 ‘자궁내막암’이라고 하는데요. 지속적인 감소 추세를 보이는 자궁경부암과 달리, 최근 환자가 꾸준히 증가하고 있습니 ...
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